반응형 다이어트요리2 다이어트 요리.전자레인지로 간단하게 오트밀 참치죽 으로 한끼 뚝딱 다이어트 요리.전자레인지로 간단하게 오트밀 참치죽 으로 한끼 뚝딱 오늘 소개해드릴 요리는 다이어트 요리 오트밀 참치죽입니다. 아침을 먹을려니 밥솥에 밥은없고 그래서 냉장고에 과거에 먹다 남은 오트밀이 있어서 냉장고를 비워야겠다해서 오트밀 죽 으로 한번 만들어봤어요. 오트밀은 요거트에 곁들어 먹는용으로만 먹어봤는데 이번에 처음 접했는데 비주얼이 그래서 그렇치 간편하고 포만감도 좋고 그렇터라고요. 다이어트에 중요한게 단백질이기도 하지만 탄수화물 섭취도 꼭 잘해줘야해요. 탄수화물도 좋은 탄수화물을 잘 선택해서 섭취하는게 좋아요. 오트밀 372kcal/100g 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋다. 탄수화물 함량이 높아 과잉섭취는❌ 오트밀 참치죽 만들기 재료:오트밀, 계란, 참치, 치킨스톡or굴소스 , 참깨, 참기.. 2021. 7. 17. [다이어트요리]두부요리_두부밥_두부유부초밥 [다이어트 요리] 두부요리_두부밥_두부 유부초밥 안녕하세요. 트리입니다. 오늘은 간단한 다이어트 레시피를 가져왔어요. 두부 유부 초밥이에요. 밥 대신 두부를 넣는 건데 저는 두부랑 밥이랑 같이 섞어서 사용했어요. 두부만은 못 먹겠더라고요. 그래도 두부만 넣어도 충분히 맛있으니 밥양을 조금 더 줄이고 두부량을 많이 해서 단백질 섭취를 해봐요. 두부 유부 초밥 난이도:下 소요시간 20분 현미밥(쌀밥) 두부1모 (4인분기준) 취향에따라 계량 유부초밥 계란 먼저 두부를 키친타월로 물기를 빼준후 으게줘요. 그냥 손으로 으게줬어요. 그리곤 달궈진 프라이팬에 수분 기를 날려줘요. 10분 정도 중 약불에 날려줬어요. 그리고 계란 하나를 터트려줘서 같이 비벼줘요. 계란이 들어가면서 서로 접착(?)이 더 잘될 수 있게 도.. 2021. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
