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트미_일상/트미_레시피27

건강한 다이어트 요리,가지피자 만들기 건강한 다이어트 요리,가지피자 만들기 안녕하세요 트미입니다. 건강한 하루 잘보내고 계신가요?~ 오늘은 밀가루 없이 가지도우로 가볍게 가지피자 만들기를 알려드리겠습니다. 마트가니 가지도 많이 나오고 저렴해서 한번씩 해보심 좋을것 같아요. 가지는 100g당17칼로리 정도 되며 저온에는 약해 실온보관이 적당합니다. 4~8월 제철로서 지금 먹기 좋은 날입니다. 식이섬유가 풍부 하여 다이어트에도 좋아요. 비타민이 다량 함유되어있어 피로해복에도 좋다고 하네요. 가지는 우리가 알고있는 밥도둑의 반대. 밥경찰로 많이 알려져있죠. 하지만! 그것은 잘못된 편견으로 가지에대해 새로운 고찰을 하려고 합니다. 준비물: 가지, 토마토소스, 치즈, 야채(냉장고 안에 아무 야채),후추, 피자치즈 가지피자 만들기 깨끗이 씻어준 가지를.. 2021. 8. 15.
다이어트 반찬! 먹기만해도 빠진다는 양파초절임 만들기 다이어트 반찬! 먹기만해도 빠진다는 양파초절임 만들기 얼마전에 이모의 추천으로 듣게된 천연식초로 만든 양파초절임에 대해 포스팅 해볼께요. 이모 피셜 로는 본인이 먹고 배가 좀 들어갔다고 해서 저도 만들어봤어요. 일반식에 먹을때 반찬처럼 같이 먹기도 하고 중간중간 다이어트 식단할때도 같이 섭취하시면 좋아요. 저같은 경우는 닭가슴살이랑 먹으니깐 괜찮더라고요? 레시피를 듣고 조금 인터넷에서 찾아봤는데 티비에서 한번 나왔더라고요. 아무래도 주부들이 많이보는 채널이다보니 아마 여기서 접하지 않았나 싶네요? 비만세균을 잡아준다고 해요. 아무래도 쌀국수나 고기랑 먹을때 같이먹는 양파초절임인데 다이어트용으로 드실시에는 설탕을 빼고 천연꿀이 필요해요. 준비물 양파2개(본인먹을 만큼), 천연발효식초, 꿀, 소금 양파를 채.. 2021. 8. 10.
곱창,처음부터 끝까지 담백하게 곱창전골 레시피(소팔소곱창) 곱창,처음부터 끝까지 담백하게 곱창전골 레시피(소팔소곱창) 안녕하세요.트미입니다. 오늘은 곱게팅에 성공한 냉동실에 잠자고있는 소곱창 하나를 전골로 탄생시키는 스토리를 포스팅 하려합니다. 곱창전골해서 대단한건줄 알았는데 하고보니 너무 간단해서 놀랐다는 사연.. 만들어보고 너무 괜찮아서 공유 드립니다. 재료 소팔소곱창(데처진 곱창 사용)400g 사골국물 우동사리 야채(느타리버섯, 당근, 대파, 양파, 깻잎, 배추) 필수! 양념장( 고추가루4, 국간장3, 맛술1, 다진마늘2, 후추0.5티스푼 ) . (저는 청양고추가루 반반으로 썼어요. ) 다들 곱게팅 성공하셨죠? 준비물 소팔소곱창 하나 준비해주시고, 아니면 곱창데쳐진 구이용으로 준비해주세요. 그리고 사골국물! 마트에서도 쉽게 구할수있어요. 저는 시엄니께서 직.. 2021. 7. 27.
칼로리를 가볍게. 콩물로 콩국수 해먹기(두부면, 라이트 누들 비교) 칼로리를 가볍게. 콩물로 콩국수 해먹기(두부면, 라이트 누들 비교) 안녕하세요. 트미입니다. 오늘 소개해드릴 음식은 콩국수 입니다. 제가 작년에 콩국수 맛집을 엉첨 다녔는데. 시집오고 콩국수맛집을 딱히 찾지 못하여 결국엔 콩물을 사게됐어요. 구매처는 마켓 컬리에서 구매하였고 검은콩 서리태로 구매했어요. 가격은 사천원대에 구매했어요. 나가서 사먹는거랑 1-2 천원정도 저렴하거나 가격은 비슷할거 같아요. 서리태 콩물 김구원 선생 서리태 콩물 4대 전통 장인의 진한맛 용량은 430ml 칼로리 247kal 단백질 함량은 6g 앙증맞는 사이즈로 1 인에 한병 넉넉하게 먹을수 있는 용량이에요. 유통기한은 5일정도 남은 상태로 제품을 받았어요. 넉넉하지 않아요 유통기한은 라이트 누들 콩물과 같이 곁드릴 면은 라이트 .. 2021. 7. 20.
다이어트 요리.전자레인지로 간단하게 오트밀 참치죽 으로 한끼 뚝딱 다이어트 요리.전자레인지로 간단하게 오트밀 참치죽 으로 한끼 뚝딱 오늘 소개해드릴 요리는 다이어트 요리 오트밀 참치죽입니다. 아침을 먹을려니 밥솥에 밥은없고 그래서 냉장고에 과거에 먹다 남은 오트밀이 있어서 냉장고를 비워야겠다해서 오트밀 죽 으로 한번 만들어봤어요. 오트밀은 요거트에 곁들어 먹는용으로만 먹어봤는데 이번에 처음 접했는데 비주얼이 그래서 그렇치 간편하고 포만감도 좋고 그렇터라고요. 다이어트에 중요한게 단백질이기도 하지만 탄수화물 섭취도 꼭 잘해줘야해요. 탄수화물도 좋은 탄수화물을 잘 선택해서 섭취하는게 좋아요. 오트밀 372kcal/100g 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋다. 탄수화물 함량이 높아 과잉섭취는❌ 오트밀 참치죽 만들기 재료:오트밀, 계란, 참치, 치킨스톡or굴소스 , 참깨, 참기.. 2021. 7. 17.
양배추 요리, 양배추 계란전 양배추 요리, 양배추 계란전 안녕하세요. 트미입니다. 오늘은 양배추에 대해 포스팅해보려고 합니다. 다들 양배추 어떻게 소진하시나요? 마트에 한덩어리를 구매하긴 양이 너무 많고 반에 반토막을 사긴 금액 차이가 얼마 안 나고 매번 구매할 때마다 2인 식구는 고민하게돼요. 양배추는 조각내서 소분하여 랩으로 포장하면 보관기간은 생각보다 길어요. 생식으로 먹는 거 외에 볶음이나 국거리고 사용할 경우 냉동보관도 가능해요. 양배추 요리 밥, 죽, 면 양배추 밥, 양배추 쌈밥, 양배추 죽, 양배추 야끼소바(볶음면) 국, 탕, 찌개 양배추 된장국, 바지락 양배 추탕, 양배추 김치찌개 샐러드 콘 슬로, 각종 샐러드의 주재료 및 부재료 숙채 양배추 롤, 양배추 숙채 볶음 소고기 양배추 볶음, 소시지 양배추볶음 구이, 전, .. 2021. 7. 14.
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